5 Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Termasuk Hidrasi dan Turunkan Berat Badan

Manfaat Blewah untuk Kesehatan Tubuh

Blewah adalah buah yang berasal dari tanaman menjalar dengan genus cucumis. Buah ini memiliki rasa segar dan sering dikonsumsi sebagai minuman pelepas dahaga, terutama saat cuaca sedang panas. Bentuknya bulat atau lonjong dengan kulit tipis berwarna jingga terang dan bercak kehijauan. Selain itu, blewah kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, serta serat, sehingga sering diolah menjadi minuman segar dan sehat.

Berikut adalah lima manfaat blewah untuk kesehatan tubuh:

• Menjaga Hidrasi Tubuh
  Blewah mengandung hampir 91 persen air, sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Banyak orang mengonsumsi buah ini sebagai sarana untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

• Mendukung Penurunan Berat Badan
  Kandungan air dan serat yang tinggi pada blewah dapat memuaskan rasa lapar dan membantu merasa kenyang lebih lama. Buah ini juga bisa menjadi alternatif sehat untuk camilan yang rendah nilai gizi namun tidak terlalu tinggi kalori. Dengan mengonsumsinya, seseorang bisa mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan.

• Meningkatkan Kesehatan Mata
  Daging buah blewah mengandung betakaroten yang membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Betakaroten merupakan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A. Selain itu, blewah juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu memperlambat degenerasi makula.

• Mendukung Kesehatan Jantung
  Blewah mengandung sumber kalium yang dapat mengurangi efek natrium dan membantu mengelola tekanan darah tinggi. Selain itu, blewah memiliki kadar natrium yang rendah, sedikit lemak jenuh, dan tidak mengandung kolesterol. Dengan mengonsumsinya secara teratur, jantung akan menjadi lebih sehat.

• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
  Vitamin C dalam blewah sangat penting untuk berbagai fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh menjadi lebih kuat dan mencegah infeksi pernapasan maupun sistemik.

Blewah tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga meningkatkan daya tahan tubuh, semua ini membuat blewah menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, blewah bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang yang sehat.