Peran Ibu dalam Kesehatan Keluarga
Ibu memainkan peran penting dalam kehidupan keluarga. Namun, banyak dari mereka yang sering mengabaikan kesehatan diri sendiri demi fokus pada perawatan anak dan anggota keluarga lainnya. Menurut Jennifer Stuart, seorang ahli epidemiologi di Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School, menjaga kesehatan bukan hanya penting bagi ibu, tetapi juga berdampak positif pada seluruh keluarga.
“Sebagai orang tua, kita sedang menciptakan dasar untuk anak-anak kita. Jika kita makan sehat dan aktif berolahraga, anak-anak akan belajar dari itu dan merasakan manfaatnya,” jelas Stuart. Penelitiannya menunjukkan hubungan antara komplikasi kehamilan dan risiko penyakit jantung pada ibu.
Berikut beberapa saran kesehatan untuk para ibu di setiap tahap kehidupan:
Sebelum Kehamilan
Kesehatan tubuh sebelum hamil sangat penting. Kehamilan bisa menjadi ujian ketahanan jantung dan sistem tubuh. Memiliki berat badan ideal, aktif secara fisik, serta menjaga pola makan sehat dapat meningkatkan peluang memiliki kehamilan dan persalinan yang baik.
Namun, jika kondisi kesehatan belum sempurna, jangan khawatir. Menurut Stuart, kapan pun adalah waktu yang tepat untuk mulai menjaga kesehatan. Mulailah dengan langkah kecil, seperti olahraga ringan atau pengaturan pola makan.
Selama Kehamilan
Selama masa kehamilan, penting untuk memperhatikan masalah kesehatan yang muncul. Misalnya, diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, atau kelahiran prematur dapat menjadi tanda risiko penyakit jantung di masa depan.
Stuart menyarankan agar setiap ibu memiliki dokter yang mengetahui riwayat kehamilannya. Pemeriksaan rutin kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol sangat penting untuk memantau kesehatan jangka panjang.
Saat Mengasuh Bayi
Menjadi ibu baru adalah masa yang penuh tantangan dan sering membuat wanita lupa merawat dirinya sendiri. Blaise, ibu dari seorang anak berusia 4 tahun, menekankan pentingnya menyisihkan waktu untuk kontrol kesehatan pasca melahirkan.
“Jika kesehatan ibu terganggu, kurang tidur, pola makan tidak baik, atau jarang berolahraga, maka merawat anak akan terasa jauh lebih sulit,” jelasnya. Dukungan dari pasangan juga sangat penting, misalnya dengan berbagi jadwal istirahat.
Saat Anak Masih Kecil
Kerja sama tetap menjadi kunci, terutama bagi ibu yang juga bekerja. Blaise menyarankan agar para ibu tidak ragu meminta bantuan keluarga, teman, atau tenaga tambahan jika memungkinkan.
Ia sendiri menjaga kesehatannya dengan berolahraga pagi-pagi sekali sebelum beraktivitas. Stuart menambahkan bahwa masa ini juga waktu yang tepat untuk membiasakan pola makan sehat dan aktivitas fisik bersama anak.
Saat Anak Remaja
Pada masa ini, penting bagi ibu untuk tetap rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, seperti mengecek tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Memasuki usia 40-an, pemeriksaan kanker payudara (mammogram) dan kanker usus besar juga perlu dilakukan sesuai rekomendasi American Cancer Society. Khususnya bagi para pasangan yang berencana akan tambah anak.
Saat Anak Sudah Dewasa
Ketika anak-anak tumbuh dewasa, biasanya ibu punya lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri. Namun tetap penting memberi tahu dokter mengenai riwayat kehamilan, karena komplikasi seperti preeklamsia dapat menjadi faktor risiko jantung di kemudian hari.
Ibu juga dianjurkan berbagi pengalaman kehamilan dengan putri mereka, karena beberapa komplikasi memiliki faktor genetik. Selain itu, di usia ini banyak wanita mulai menghadapi menopause, sehingga pola makan sehat dan olahraga semakin penting.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!