Pentingnya Memantau Kadar Gula Darah Saat Berolahraga di Gym
Di era modern ini, banyak orang memilih untuk rutin berolahraga di gym sebagai bentuk komitmen terhadap gaya hidup sehat. Namun, meskipun olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, ada risiko yang sering kali tidak disadari, yaitu perubahan mendadak pada kadar gula darah. Hal ini bisa terjadi baik naik maupun turun secara drastis, terutama bagi individu dengan riwayat prediabetes atau diabetes.
Beberapa jenis latihan seperti High-Intensity Interval Training (HIIT), lari jarak jauh, atau angkat beban dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh otot, sehingga tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin. Namun, jika intensitas latihan terlalu berlebihan, tubuh justru akan menganggapnya sebagai stres dan melepaskan hormon yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Menurut dr. Hoo Yumilia, SpPD-KEMD, FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin, metabolik, dan diabetes dari Mayapada Hospital Bandung, olahraga memang efektif dalam membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Namun, jika dilakukan tanpa perhitungan yang tepat, terutama jika terlalu berat, tubuh bisa melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon tersebut dapat mengganggu kerja insulin, terutama jika kadar gula darah belum stabil.
Olahraga Tetap Penting Bagi Penderita Risiko Metabolik
Bagi mereka yang memiliki risiko metabolik, apakah tetap aman untuk berolahraga? Menurut dr. Alvin Wiharja, Sp.KO, M.M.R.S, dokter spesialis kedokteran olahraga dari Mayapada Hospital Bandung, olahraga tetap penting, namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Manfaat utama olahraga adalah menjaga stabilitas metabolik. Namun, hal ini hanya bisa dicapai jika intensitas, durasi, dan jenis latihan sesuai dengan kondisi masing-masing individu.
Latihan yang rutin dan terukur akan membantu tubuh beradaptasi secara positif serta menghindari risiko seperti kelelahan berlebihan atau hipoglikemia. Dengan demikian, penting untuk merancang program latihan yang sesuai dengan kemampuan tubuh agar tidak menimbulkan dampak negatif.
Tips Mengontrol Gula Darah Selama Berolahraga
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berolahraga, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Cek gula darah sebelum latihan, terutama jika memiliki riwayat prediabetes atau diabetes.
- Konsumsi snack ringan yang mengandung karbohidrat 1-2 jam sebelum olahraga, serta pastikan tubuh terhidrasi dengan cukup.
- Siapkan glukosa cepat serap, seperti jus buah, madu sachet, atau minuman isotonik, sebagai persiapan jika merasa lemas, pusing, atau gemetar.
Layanan Kesehatan yang Mendukung Aktivitas Fisik
Bagi mereka yang ingin tetap aktif meski memiliki risiko metabolik, Mayapada Hospital menawarkan layanan Sugar Clinic, pusat layanan kesehatan yang melayani berbagai kalangan. Layanan ini tersedia di beberapa unit Mayapada Hospital di Jakarta Selatan (Lebak Bulus dan Kuningan), Tangerang, Bandung, dan Surabaya.
Sugar Clinic memberikan layanan lengkap mulai dari deteksi risiko prediabetes dan diabetes, manajemen menyeluruh, hingga panduan gaya hidup untuk menjaga metabolisme tetap sehat. Layanan ini mencakup skrining berbasis AI, pemeriksaan gula darah, konsultasi medis, serta pendampingan gaya hidup sehat yang terintegrasi.
Selain itu, Mayapada Hospital juga menyediakan Sport Injury Treatment & Performance Center (SITPEC), yang menawarkan layanan komprehensif mulai dari pencegahan cedera, skrining pra-latihan, hingga peningkatan performa fisik. Latihan akan didukung oleh tim dokter dan fisioterapis profesional serta fasilitas modern seperti gym, VO2 max, dan Body Composition Analysis.
Akses Mudah dengan MyCare
Untuk melakukan skrining atau konsultasi, pengguna dapat melakukan booking melalui aplikasi MyCare. Fitur ini juga menyediakan jadwal konsultasi dengan dokter dan akses kegawatdaruratan melalui fitur Emergency Call.
MyCare juga menawarkan fitur Health Articles & Tips yang berisi informasi dan tips seputar kesehatan tubuh, serta fitur Personal Health yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit. Fitur ini memungkinkan pemantauan aktivitas seperti langkah, kalori, detak jantung, hingga BMI.
Unduh aplikasi MyCare sekarang dan nikmati berbagai manfaat, termasuk poin reward berupa potongan harga untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit Mayapada Hospital.
Komentar
Tuliskan Komentar Anda!